Bajar de peso

¿Como Bajar de peso rápidamente?

Existen múltiples formas de lograrlo algunas buenas y otras no tanto, Pero en esta ocasión deseo compartir con ustedes algunos consejos y tips que les serán de gran ayuda si están pensando en perder peso.

¿Qué debo hacer para empezar?

Primero deberás considerar alejarte por un buen tiempo de las carnes rojas ya sean cerdo, Res y pollo, ya que sus niveles de grasas son altísimos (url de pagina de estadísticas de grasas en las carnes) y lo que deseas es hacer una limpieza de tu cuerpo lo cual deberás reducir al máximo su  consumo.

Si consumimos grasas periódicamente por muy buen programa de dietas o ejercicios que estemos haciendo de nada nos servirá, Seria como vaciar con una cubeta un bote agujereado.

                                          

No quiero decir que no debas consumir carnes en el futuro, pero sí por un tiempo determinado. Por ejemplo prueba dejar de consumir carnes y alimentos altos en grasas durante tus dos primeras semanas de inicio de dieta. Veras que al cabo de ese tiempo ya notaras evidentes cambios en tu cuerpo. Te darás cuenta que con voluntad y ganas de llegar a tu peso ideal no es algo imposible o tan difícil de realizar, Es simplemente una no acción que repercute en tu acción.

Vamos Bien, ¿Si?

Entonces te doy un tip que te ayudará:

 Beber 8 vasos de agua al día permite eliminar mediante la orina pequeños niveles de grasa, esto si lo llevamos a la práctica día tras día, mes a mes y con constancia nos permite reducir gran cantidad de grasas acumuladas en el cuerpo a un mediano y largo plazo. Obviamente si usted está en un programa o plan de reducción de peso esto contribuye considerablemente a su objetivo.

Debemos alimentarnos de forma equilibrada, privilegiando el consumo de frutas y verduras, lo que no quiere decir que no debamos comer hamburguesas o carnes, pero casi un 75% de nuestra salud se basa en lo que comemos. Solo debemos ser equilibrados. Al principio te recomiendo dejar estos alimentos altos en grasas. Con el tiempo y ya acercándote a tu peso ideal podrás ir incrementado poco a poco el nivel de estas comidas.

¿Y qué hay del ejercicio, es importante?

Claro que si, por experiencia te cuento que logre perder 6 Kg en dos semanas llevando a cabo una dieta rica en frutas y verduras, además de una serie de ejercicios muy prácticos y sencillos:

-        20 abdominales diarios (desde un principio)

-        20 secuencias de pesas diarias (puedes elegir el peso de las pesas, yo recomiendo 2 kg por pesa para iniciar) trata de hacer movimientos de brazos flectando tus músculos con movimientos de arriba hacia abajo.

-        Ejercicios aeróbicos con 20 minutos diarios está muy bien.

-         El trote o salir a correr (Running como se conoce actualmente) 20 minutos es algo muy recomendable para empezar.

-        20 secuencia de sentadillas diarias.

Recuerda que debemos ir paso a paso, todo depende de tu meta puedes elegir hacer ejercicios cada dos o tres días como mejor te parezca. Considera también que tu cuerpo necesita descansar, si bien nada malo le haces a tu cuerpo con ejercicio (todo lo contrario) no debes exigirle más de lo que puede dar de a cuerdo a tu estado físico actual, con el tiempo y la constancia más fácil te será realizar estos ejercicios y podrás subir la cantidad de secuencias y probar con nuevos ejercicios, Y de seguro será así, porque tendrás más energía,  mas animo y motivación.

¿Cómo puedo cambiar a una dieta más saludable?

Muy sencillo solo prefiere consumir alimentos vegetales tales como:

-        Ensaladas (prepara las que más te gusten)

-        Tomates

-        Zapallos

-        Zanahorias

-        Champiñones

-        Papatatas, etc.

Los platos en base a vegetales son muy fáciles de preparar y puedes poner a prueba toda tu creatividad gourmet.

El Huevo es una gran fuente de proteína libre de grasas, Muy recomendable de incluir con vegetales y ensaladas.

Es muy importante consumir frutas en abundancia ya que nos brindan múltiples nutrientes y vitaminas esenciales a nuestro cuerpo:

-        Naranjas

-        Manzanas

-        Bananas

-        Duraznos

-        Frutillas, etc.

O las que más te gusten.

En publicaciones futuras ahondaremos más en temas de platos exquisitos que puedes preparar en base a verduras o vegetales.

Veras que es muy fácil hacer este pequeño cambio de hábito alimenticio, solo tienes que comprometerte contigo misma (o) y seguir paso a paso los consejos que te estoy compartiendo,  verás que todo esto puesto en práctica te garantizaran perder de 5 a 6 kg en dos semanas.

Te suena el antiguo refrán ERES LO QUE COMES. Al igual que con nuestros pensamientos (SOMOS LO QUE PENSAMOS), Debemos ser muy cuidadosos y conscientes de qué le estamos dando a nuestro organismo puesto que este no demora en manifestar reacciones a corto, mediano y a largo plazo.

Es muy importante llevar una dieta balanceada y un desayuno a base de frutas, cereales y lácteos, ya que poseen proteínas y vitaminas que nos brindan un excelente golpe energético para empezar de muy buena forma el día.

Limpiar tu hígado de toxinas contribuye a una serie de beneficios, ya que permite que el corazón y el sistema cardiovascular bombee sangre de forma más eficiente, Además el hígado provee los nutrientes necesarios para que los ligamentos y tendones del cuerpo estén más sanos y trabajen mejor. También sentirás más energía al hacer este proceso.

Mira el siguiente vídeo aquí encontraras un novedoso jugo a base de frutas y verduras que permite que tu hígado se desintoxique con su consumo frecuente.

Si te gusto el articulo deja un comentario y comparte la información, y si deseas apoyarte con ayuda profesional haz click en el siguiente enlace: